Cursus
Dans

Perfect Pilates

Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve work-out die spiergroepen tegelijk versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen.

Het hele lichaam is betrokken bij Pilates. Maar je traint vooral je rompstabiliteit oftewel core-stability. Met 'core' wordt je romp of je kern bedoeld: een korset van spieren rondom je rug, buik en bekken. Bij het uitvoeren van allerlei bewegingen heb je deze spieren nodig. Een stabiele, sterke kern vermindert het risico op blessures en daarom is het verstandig om de stabiliteit van je kern te trainen.

Bij elke pilatesoefening zorg je ervoor dat je rug, buik en bekkenbodem aangespannen zijn. Elke beweging die je maakt, begint bij de kern van je lichaam. Een sterke kern geeft je met elke activiteit meer kracht en balans. De oefeningen beschermen je rug in het dagelijks leven en zorgen voor een goede houding.

Wat kun je bereiken met deze methode?

  • een strakkere buik, billen en bekkenbodem;
  • een sterke en soepele rug (minder rugpijn);
  • een betere houding;
  • meer lenigheid en flexibiliteit;
  • stabieler en meer ontspannen in je lijf;
  • lekkerder in je vel.

Pilates wordt ook therapeutisch gebruikt. De therapie kan behulpzaam zijn bij revalidatie voor zieken en bij chronische aandoeningen. Het helpt ook bij het herstel van blessures en fysieke ongemakken.

Perfect Pilates is gebaseerd op de 100 jaar oude methode van Joseph Pilates.

Leerlingen die al een jaarcursus 'dans' volgen bij Artex krijgen op de 2e danscursus 20% en op de 3e danscursus 50% korting.

Docent: Roos Bakker

Details

  • Jaarcursus
  • Datum: dinsdag 4 september 2018
    Tijd: 09:15 uur
    Inschrijven
  • Datum: dinsdag 4 september 2018
    Tijd: 10:15 uur
    Inschrijven
  • Datum: woensdag 5 september 2018
    Tijd: 18:20 uur
    Inschrijven
  • Duur/Aantal: 38 lessen van 60 minuten
  • Prijzen:
    • € 23,90 per maand (gedurende 10 maanden)